wszystko o

[...] cykl i ostatnio zaczalem druga redukcje (dieta redukcyjna trzymana caly czas od stycznia) i jechalem 1 leviathana z ranca a po poludniu venom, policzylem capsy zeby wszystko mi wystarczylo tak jach chce na 2 miechy i teraz tydzien jade 2xvenom a pozniej wskakuje na to co na samym poczatku napisalem i koncze w 1 tygodniu czerwca, [...]

nie musisz wklejać fotek, tu nie chodzi o rozróżnienie czy jest org czy nie bo tego nikt nie wałuje, ta firma sama w sobie jest wałem i pytanie jest czy do propa mogli wlać propa skoro wszystko inne jest syfem, nawet meta

[...] to moze byc. potraktuj to jako posilek oszukany (zjadany raz w tyg dla zdrowia psychicznego). nie mysl o tym, dietuj i cwicz dalej jakby nigdy nic. napewno przez to nie przytylas jak dieta byla ok caly tydzien i na treningu dawals z siebie wszystko. (a przyszlosciowo kombinuj, zeby taki posilek byl po treningu silowym - spali sie od razu)

Skerx tak jak pisze Body,jeśli będziesz robił wszystko powoli to mięcho nie poleci,bynajmniej będzie mniejsze ryzyko.Pamiętaj też o tym,że reakcje organizmu są spóźnione,jeśli chodzi o obcinanie węgli. Wiem, wiem, nie ma sie co spieszyc. Tylko roznie mozna bylo to odebrac, heh. Od poniedzialku wycinsko-rekompozycja

[...] biegać i zrobiłem 3 razy HIIT. Myśle, że od przyszłego tygodnia zdecyduje sie na HIIT w dni nietreningowe tj. 3 razy na tydzień oraz aeroby 3 razy na tydzień To chyba byłoby wszystko. Trzymajcie za mnie kciuki Planuje gdzieś redukować ok. 6 tygodni. Zobaczymy co z tego wyjdzie. No to pozdro Piona koledzy Moje zdjęcia: Zmieniony przez - [...]

[...] mnie motywowało bycie najlepszym w tym co robię, dlatego zawsze wkładam w coś całe swoje serce. Walczę z całych swych sił do utraty tchu. moje motto ? Trenuj tak jak by wszystko zależało od Ciebie !! A teraz coś dla ludzi którzy uważają, że bez siłowni to się siły nie zbuduje. Może troszkę w tym racji i jest, ja jednak unikam siłowni jak [...]

mbbs i jak cos wrzucasz do oceny to czekaj na ocene , a nie sie po chwili wpisujesz,ze nic nie bedziesz zmienial to ,ze jestes zadowolony to znaczy iż wszystko idzie zgodnie z planem, poza tym nie napisales iz to jakby pierwszy z 4 etapów , kazdy kolejne to lekkie zmiany proporcji BTW i kalorycznosci o okolo -200 kcal w dol

[...] 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10(ost.130kg*10) 4. OSZUKANE UGINANIE NADGARSTKOW NACHWYTEM STOJĄC 32,5kg*20 37,5kg*20 42,5kg*20 47,5kg*20 Mialo pojsc wszystko lekko, ale jak widac nie poszło Po treningu w****ilem sie i o*******iłem spaghetii składające się z 300g makaronu i 300++g mięsa Po takim zarciu nie ma opcji, [...]

[...] nie zrobił wystarczająco dużego wrażenia na sponsorach i w rezultacie nie mogliśmy mu dać pieniędzy, jakie sobie zażyczył. Chcemy, aby Paweł Nastula się u nas bił, ale wszystko musi się jakoś kalkulować. Na 11. KSW dojdzie do walki o pas mistrza KSW, w której wystąpi Mamed Khalidov. Czy wiadomo już, kto będzie jego rywalem? ML: Tak. [...]

[...] niewielkie, ale jakieś dostrzegam. Przypuszczam, że dopiero za tydzień-dwa, gdy już dieta będzie 100% będzie można mówić o pełnym progresie. Teraz to jeszcze wagi nie mam - wszystko trochę na oko, czasami ucieknie jakiś posiłek, czasami potreningowy zjem dopiero 2h po ćwiczeniach etc. Jednak już się coś ruszyło z miejsca. Mam tylko problem - [...]

Wszystko przeczytałem, świetny artykuł ! -jakoźródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy o obniżonej zawartości kwasu erukowego (Canola), -jako źródlo kwasow tłuszczowych [...]

Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Czyżby? To dlaczego ciężarowcy czy trójboiści są tacy mali? Przecież mają idealną dietę! I ćwiczą tylko najlepszymi ćwiczeniami! Tak, to właśnie jest efekt małych ilości powtórzeń (8-1). Więc nie chrzań, że to średniowiecze, to po prostu czysta [...]

[...] wędzony 100g ,chleb razowego + warzywa 4.Ryż biały ,pierś kurczaka. 5.ser twarogowy półtłusty Trening: Tym razem intensywny bieg bez liczenia i takich tam . Dałam z siebie wszystko . Wróciłam zmachana ale zadowolona. Po południu odwiedziłam siłownie z koleżanką. Zrobiłam obwodowy... Trochę mi zaczęło jej brakować i chyba będę musiała się [...]

Wszystko moze byc o ile jest zachowana norma i zdrowy rozsadek. Choc 40 T na sniadanie to duzo. Z tego co ja wiem norma jesli chodzi o ilosc zjadanych calych jajek jest 6-10 w tygodniu a ty chcesz pochłonąć 5 jajek na śniadanie:D

siema mam kreatyne w proszku. zeby ja rozpuscic to robie tak: gotuje wode, czekam az troche wystygnie, wsypuje łyzke kreatyny, dolewam troszke zimnej wody i mieszam wszystko ok ?

Ty weź mi wyjaśnij ocb z tymi rozmowami ja wszystko potrafię streścić w jednym zdaniu zazwyczaj a one chcą rozmowy i chcą rozmowy o czym ona chcą gadać? bo jeszcze się nie dowiedziałem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-25 19:51:12

PODSUMOWANIE Czas trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca [...]

http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien%21-t405116.html poczytaj tam wszystko pisze o takich sezonowcach jak ty ****a kreatyne dorzuca sie po roku a nie po 3 tygodniach

[...] chory. Moze to dziwnie brzmi ale zauważyłem ze jest to regóła. Szczerze powiem ze juz zaczyna mnie to wkur..... Powarzne treningi planuje juz chyba od roku i gdy zaczne to wszystko sie sypie. wiem ze moze pomyslicie sobie o mnie niewaidomo co ale powoli to zaczynam myslec ze to jakać klątwa :D:/ Dzis jest najgorzej bo boli mnie gardło, kości [...]

[...] kategoriach -w trakcie studiów zrobie certyfikat z angielskiego -zrobie ze 2-3 kursy w trakcie studiów które będą ładnie wyglądać w CV Teraz powiedzcie jakie mam szanse żeby dostać się do ABW jeśli uda mi się to wszystko dopiąć?? czy ktoś z forum próbował/próbuje/ma zamiar próbować się tam dostać?? Będę wdzięczny za wszelkie info Pozdrawiam